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高质量睡眠是睡得越久越好吗？游戏图片

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不一定。虽然每个人都需要一定的睡眠时间来保持健康，但高质量的睡眠并不仅仅取决于睡眠的时长。实际上，过长或过短的睡眠时间都可能对身体和心理健康产生负面影响。理想的睡眠时间因人而异，但大多数成年人需要7-9小时的充足睡眠。然而，质量才是真正重要的。高质量的睡眠意味着充分的深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）睡眠，这两者对身体恢复和健康维持至关重要。长时间过量的睡眠可能会导致疲劳、嗜睡、记忆力下降、焦虑等问题。另一方面，睡眠不足也会导致类似的体验，同时增加患上一些慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和肥胖症。因此，重要的是找到适合自己的睡眠时间，并注意保持高质量的睡眠习惯。这包括保持规律的睡眠和清醒时间、创造适合睡眠的环境、避免过度刺激和消耗、保持健康的生活方式等等。

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本文转自：沈阳晚报全国网友慕名打卡有的甚至前来拜师学艺 “鸡架洪七公”出圈的背后是90后夫妻一起扛的励志和感动11月24日的最高温度已跌至零下。，本文转自：烟台日报本报讯（YMG全媒体记者杨健通讯员牟咨洁）记者从市住建局获悉，我市近日试点生成建筑起重机械使用登记电子证照，由住建部全国工程质量安全监管信息平台完成赋码，成为全国首张起重机械使用登记电子证照。

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